Nærandi æfingaferð með Indíönu á ION

Indíana Nanna einka- og hópþjálfari og stofnandi GoMove Iceland verður með þjálfun og fræðslu fyrir konur á öllum aldri á Ion Adventure dagana 15. – 17. nóvember. Í boði verða fjölbreyttar æfingar ásamt teygjum á kvöldin, göngutúr um Nesjavelli, slökun í heitri laug og fyrirlestur og umræður um mataræði og svefn. Innifalið eru eru 2 nætur, morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur. Áhersla verður á næringarríka og orkumikla fæðu! 

Ferðin er hugsuð fyrir byrjendur sem og lengra komna, æfingarnar verða sniðnar að getu hvers og eins og hentar því öllum. 

Við hvetjum gesti til að taka með sér sína eigin dýnu en einnig verða dýnur á svæðinu. Við pössum að sjálfsögðu vel upp á allar sóttvarnarreglur og biðjum gesti um að virða fjarlægðartakmörk. Ekki hika við að hafa samband ef einhverjar spurningar vakna varðandi viðburðinn - rosa@ioniceland.is 

Dagskrá:

Sunnudagur 15. nóv 
11:00 – Gestir  eru velkomnir á Ion Adventure Nesjavöllum
12:00 – Hádegisverður
13:30 – Gönguferð  um Nesjavelli með leiðsögn Me time Iceland (gönguskór og hlýr fatnaður)
16:00 – Indíana:  Kynning
Æfingar – hópnum verður skipt upp hóp 1 og hóp 2.
16:15 – 17:15 Æfing: Hópur 1
17:15 – 18:15 Æfing: Hópur 2
19:15 – Kvöldverður
20:30 – Kvöldteygjur og slökun: Hópur 1
21:00 – Kvöldteygjur og slökun: Hópur 2

Mánudagur 16. nóv
08:00 – 11:00 Morgunmatur
08:00 – 09:00 Æfing: Hópur 2
09:15 – 10:15 Æfing: Hópur 1
12:30 – Hádegismatur  
15:00 – Fyrirlestur og umræður um mataræði og svefn  
16:30 – 17:30 Æfing: Hópur 2
17:45 – 18:45 Æfing: Hópur 1
19:15 – Kvöldmatur
20:30 – Kvöldteygjur og slökun: Hópur 2
21:00 – Kvöldteygjur og slökun: Hópur 1 

Þriðjudagur 17. nóv
08:00 – 11:00 Morgunmatur
08:00 – 09:00 Æfing: Hópur 1
09:15 – 10:15 Æfing: Hópur 2
Dagskrálok

*Æfingar, kvöldteygjur og næringarfræðsla fer fram í salnum Mosi